27.3.2009
12 viikon xtravaganza-soppaosuus on nyt takana ja alla näkyy viikottaiset tulokset !!!
Matka jatkuu maanantaina "puolivauhdilla" ... joka tarkottaa 0-3 soppaa päivässä ja oikeanlaista ravintoa niin, että 1400 kcal tulee täyteen =)
Kerran viikossa käyn Tanita vaakalla...
Ilman sukkia vaakan päällä seisten ja koneeseen syötetään pituus sekä ikä =)
Kone ja huomatkaa oikeesti vaan kone antaa sieltä sitten julmia totuuksia, jotka ei juur ol muo naurattanu =(
Laitan lukemat tolleen viiden viikon jaksoihin vierekkäin... eli alotus ja viikot 1, 2, 3, 4.
Seuraavaan jaksoon taas viikot 4, 5, 6, 7 ja 8 jne. Edellisen jakson viimeinen on siis myös katsottavissa seuraavan jakson ensimmäisenä... Että jotta pysytään järjestyksessä ja vertaileminen tehdään mahdollisimman helpoksi :)
Kadonneita kiloja tai prosentteja en lähe tähä taulukkoon laskeskelemaan enkä merkkaamaan... sen saatte tehä iha itte ;)
aloitus | 1.vk | 2. vk | 3. vk | 4. vk | |
Päivämäärä | 30.12.2008 | 8.1.2009 | 15.1.2009 | 22.1.2009 | 29.1.2008 |
Pituus | 177 cm | 177 cm | 177 cm | 177 cm | 177 cm |
Paino | 105,2 kg | 101,40 kg | 98,90 kg | 96,60 kg | 94,80 kg |
Rasva % | 45,70 % | 44,00 % | 43,40 % | 41,60 % | 40,70 % |
Rasva massa | 48,10 kg | 44,60 kg | 42,90 kg | 40,20 kg | 38,60 kg |
Rasvasta vapaa massa | 57,10 kg | 56,80kg | 56,00 kg | 56,40 kg | 56,20 kg |
Lihas massa | 54,20 kg | 53,90 kg | 53,20 kg | 53,60 kg | 53,40 kg |
Kehon veden massa | 41,80 kg | 41,40 kg | 40,80 kg | 40,90 kg | 40,70 kg |
Kehon veden massa % | 39,70 % | 40,80 % | 41,30 % | 42,30 % | 42,90 % |
Luu massa | 2,90 kg | 2,90 kg | 2,80 kg | 2,80 kg | 2,80 kg |
Perusaineenvaihdunta | 1796 kcal | 1774 kcal | 1746 kcal | 1747 kcal | 1735 kcal |
Kehon fyysinen ikä | 48 | 48 | 48 | 48 | 48 |
Keskivartalolihavuus | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 |
Painon ja pituuden suhde | 33,6 | 32,4 | 31,6 | 30,8 | 30,3 |
Ihannepaino | 68,90 kg | 68,90 kg | 68,90 kg | 68,90 kg | 68,90 kg |
Ihannerasva % | 21,0-32,90 % | 21,0-32,90% | 21,00-32,90 % | 21,00-32,90 % | 21,00-32,90 % |
Ihannerasva massa | 15,20-28,00 kg | 15,10-27,80 kg | 14,90-27,50 kg | 15,00-27,70 kg | 14,90-27,60 kg |
|