27.3.2009
12 viikon xtravaganza-soppaosuus on nyt takana ja alla näkyy viikottaiset tulokset !!!
Matka jatkuu maanantaina "puolivauhdilla" ... joka tarkottaa 0-3 soppaa päivässä ja oikeanlaista ravintoa niin, että 1400 kcal tulee täyteen =)

 

Kerran viikossa käyn Tanita vaakalla...
Ilman sukkia vaakan päällä seisten ja koneeseen syötetään pituus sekä ikä =)
Kone ja huomatkaa oikeesti vaan kone antaa sieltä sitten julmia totuuksia, jotka ei juur ol muo naurattanu =(

Laitan lukemat tolleen viiden viikon jaksoihin vierekkäin... eli alotus ja viikot 1, 2, 3, 4.
Seuraavaan jaksoon taas viikot 4, 5, 6, 7 ja 8 jne. Edellisen jakson viimeinen on siis myös katsottavissa seuraavan jakson ensimmäisenä... Että jotta pysytään järjestyksessä ja vertaileminen tehdään mahdollisimman helpoksi :)
Kadonneita kiloja tai prosentteja en lähe tähä taulukkoon laskeskelemaan enkä merkkaamaan... sen saatte tehä iha itte ;)

 

  aloitus 1.vk 2. vk 3. vk 4. vk
Päivämäärä 30.12.2008 8.1.2009 15.1.2009 22.1.2009 29.1.2008
Pituus 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm
Paino 105,2 kg 101,40 kg 98,90 kg 96,60 kg 94,80 kg
Rasva % 45,70 % 44,00 % 43,40 % 41,60 % 40,70 %
Rasva massa 48,10 kg 44,60 kg 42,90 kg 40,20 kg 38,60 kg
Rasvasta vapaa massa 57,10 kg 56,80kg 56,00 kg 56,40 kg 56,20 kg
Lihas massa 54,20 kg 53,90 kg 53,20 kg 53,60 kg 53,40 kg
Kehon veden massa 41,80 kg 41,40 kg 40,80 kg 40,90 kg 40,70 kg
Kehon veden massa % 39,70 % 40,80 % 41,30 % 42,30 % 42,90 %
Luu massa 2,90 kg 2,90 kg 2,80 kg 2,80 kg 2,80 kg
           
Perusaineenvaihdunta 1796 kcal 1774 kcal 1746 kcal 1747 kcal 1735 kcal
Kehon fyysinen ikä 48 48 48 48 48
Keskivartalolihavuus 9 9 8 8 7
Painon ja pituuden suhde 33,6 32,4 31,6 30,8 30,3
           
Ihannepaino 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg
Ihannerasva % 21,0-32,90 % 21,0-32,90% 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 %
Ihannerasva massa 15,20-28,00 kg 15,10-27,80 kg 14,90-27,50 kg 15,00-27,70 kg 14,90-27,60 kg

 

 

 

 

  4. vk 5. vk 6. vk 7. vk 8. vk
Päivämäärä 29.1.2008 5.2.2009 12.2.2009 19.2.2009 26.2.2009
Pituus 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm
Paino 94,80 kg 92,90 kg 90,60 kg 88,70 kg 86,40 kg
Rasva % 40,70 % 38,50 % 38,40 % 37,10 % 36,00 %
Rasva massa 38,60 kg 35,80 kg 34,80 kg 32,90 kg 31,10 kg
Rasvasta vapaa massa 56,20 kg 57,10 kg 55,80 kg 55,80 kg 55,30 kg
Lihas massa 53,40 kg 54,20 kg 53,00 kg 53,00 kg 52,50 kg
Kehon veden massa 40,70 kg 41,30 kg 40,30 kg 40,20 kg 39,80 %
Kehon veden massa % 42,90 % 44,50 % 44,50 % 45,30 % 46,10 %
Luu massa 2,80 kg 2,90 kg 2,80 kg 2,80 kg 2,80 kg
           
Perusaineenvaihdunta 1735 kcal 1750 kcal 1710 kcal 1703 kcal 1682 kcal
Kehon fyysinen ikä 48 48 48 48 48
Keskivartalolihavuus 7 7 6 6 5
Painon ja pituuden suhde 30,3 29,7 28,9 28,3 27,6
           
Ihannepaino 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg
Ihannerasva % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 %
Ihannerasva massa 14,90-27,60 kg 15,20-28,00 kg 14,80-27,40 kg 14,80-27,40 kg 14,70-27,10 kg
  8. vk 9. vk 10. vk 11. vk 12. vk
Päivämäärä 26.2.2009 5.3.2009 12.3.2009 19.3.2009 26.3.2009
Pituus 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm
Paino 86,40 kg 85,70 kg 83,50 kg 81,80 kg 79,70 kg
Rasva % 36,00 % 33,80 % 32,80 % 30,70 % 30,20 %
Rasva massa 31,10 kg 29,00 kg 27,40 kg 25,10 kg 24,10 kg
Rasvasta vapaa massa 55,30 kg 56,70 kg 56,10 kg 56,70 kg 55,60 kg
Lihas massa 52,50 kg 53,80 kg 53,30 kg 53,80 kg 52,80 kg
Kehon veden massa 39,80 kg 40,70 kg 40,20 kg 40,50 kg 39,70 kg
Kehon veden massa % 46,10 % 47,50 % 48,10 % 49,50 % 49,80 %
Luu massa 2,80 kg 2,90 kg 2,80 kg 2,90 kg 2,80 kg
           
Perusaineenvaihdunta 1682 kcal 1713 kcal 1691 kcal 1699 kcal 1664 kcal
Kehon fyysinen ikä 48 45 42 37 36
Keskivartalolihavuus 5 5 5 4 4
Painon ja pituuden suhde 27,6 27,4 26,7 26,1 25,4
           
Ihannepaino 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg
Ihannerasva % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 %
Ihannerasva massa 14,70-27,10 kg 15,10-27,80 kg 14,90-27,50 kg 15,10-27,80 kg 14,80-27,30 kg
 
 
 
 
  12. vk 13. vk 14. vk 16. vk 25. vk
Päivämäärä 26.3.2009 2.4.2009 9.4.2009 23.4.2009 23.6.2009
Pituus 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm 177 cm
Paino 79,70 kg 79,80 kg 79,80 kg 79,40 kg 81,50 kg
Rasva % 30,20 % 31,70 % 32,60 % 32,00 % 34,90 %
Rasva massa 24,10 kg 25,30 kg 26.00 kg 25,40 kg 28,40 kg
Rasvasta vapaa massa 55,60 kg 54,50 kg 53,80 kg 54,00 kg 53,10 kg
Lihas massa 52,80 kg 51,70 kg 51,10 kg 51.30 kg 50,40 kg
Kehon veden massa 39,70 kg 38,90 kg 38,40 kg 38,60 kg 38,00 kg
Kehon veden massa % 49,80 % 48,70 % 48,10 % 48,60 % 46,60 %
Luu massa 2,80 kg 2,80 kg 2,70 kg 2,70 kg 2,70 kg
           
Perusaineenvaihdunta 1664 kcal 1639 kcal 1622 kcal 1799 kcal 1612 kcal
Kehon fyysinen ikä 36 39 41 40 48
Keskivartalolihavuus 4 4 4 4 5
Painon ja pituuden suhde 25,4 25.5 25,5 25,3 26,0
           
Ihannepaino 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg 68,90 kg
Ihannerasva % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 % 21,00-32,90 %
Ihannerasva massa 14,70-27,10 kg 14,50-26.70 kg 14,30-26,40 kg 14,40-26,50 kg 14,10-26.00 kg
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   

 

 

 

 

 

 

 


     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

 

Web Page Visitor Counterskertaa on tämä sivu aukastu... KÄÄK !!!